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2020河北三支一扶面试技巧:调节面试紧张的实用技巧

2020-06-23 15:56:05| 河北中公教育

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山东群英会走势图表几乎大部分考生在面试临考之前都会辗转反侧地想,如果上考场了自己紧张该怎么办?万一一紧张不知道答什么了怎么办?答到一半不知道该讲什么了怎么办?一直结巴怎么办……今天河北中公教育就来好好说道说道,如何调整考场上的紧张情绪。

一、正确认识考场上的紧张情绪

(1)紧张不是你的个人专利。对于每个人来说,进入新的场景之后,都需要时

间进行调整,尤其是在有陌生人的情况下,这种调整可能需要更长的时间。所以,每个人都会紧张,既然无可避免,不如接受自己,提前做好心理准备。

(2)紧张也不一定是件坏事。适度的紧张和压力感可以更好地集中注意力,保持思维的活跃性。所以,也不要一有紧张的感觉,就如临大敌,越是关注,越容易过度紧张。

二、日常调节紧张情绪的方法

(1)考场还原。对于一些比较内敛、或者容易紧张的考生来说,在日常的学习中,就需要进行一定的脱敏训练。最简单直接的,就是考场还原。简单点来说,通过模拟答题考试的全过程,让大家对原本陌生的考试有了熟悉感,在进入真实考场之后,身体经过训练后,基于本能反应,也会更快速地调整。这就像是被提前剧透了的恐怖片,你提前感受了它的恐怖之处,在进行观影时,也提前做好了心理准备,没有那么害怕了。

山东群英会走势图表所以,在中公的课程设置中,还原考场进行模拟占了大比例。有条件的同学,也可以

择大一点的房间或者教室,还原考场的布置,多进行一些模拟。

(3)脱敏训练。所谓脱敏训练,说简单点,就是放下你的脸面,在大众面前展现自己。

青铜级别,如上讲台答题,适合没有太多讲台经验的先练练胆;

白银级别,如高台演讲,可以站在椅子上,甚至是桌子上;

黄金级别,串班答题。去不同的班级答题,身上还多了一份同班同学、老师的期待,还有其他班级学员的好奇和审视,这种压力更能够磨炼自己,激发潜能;

铂金级别,找陌生人答题。自己找一个陌生人,可以封闭学习所在酒店的保洁阿姨,出门买早餐的邻居大叔……迈出放下脸面的第一步,如果能把自己对于题目的理解清晰地传达给陌生人,那你基本上已经克服了害羞的障碍了;

王者级别,在人流密集区进行答题。可以是晚上大爷大妈们歇脚的公园,小区里的遛狗圣地,小吃街灯火通明的入口,总之,当你可以做到心无旁骛地答题,不畏惧他人异样的眼光,你也就收获了崭新的自己。当然了,注意不要扰民哦。

三、考场上调节情绪的方法

(1)脑海预演。等待时往往是最紧张的时候,可以利用这个时间,在脑海里预演一下

自己一会儿进场之后的行动,提醒自己挺直腰杆,面带笑容,从容入座,自然问好。其实,这也是最常见的注意力转移法,还可以通过自己哼歌,回想最近看到的新闻等解压。

(2)调整身体状态。除了最常见的深呼吸以外,也可以试试使劲蜷缩自己,把每个肌肉往里缩,再放松开来,重复几次,很有效果。

(3)积极的自我暗示。不断给自己进行鼓励打气,相信自己是最棒的,不会有你不会答的题目,面试题本来就是各抒己见,你的观点就是对的,而你要做的是说服考官接受你的观点。自信点,你就是今天考场的王者。

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